tag:kotuban-diet.m-type.biz,2008://2 2008-04-17T15:50:41Z 骨盤ダイエットについて。骨盤矯正ダイエット、骨盤たたきダイエット、産後ダイエット骨盤矯正などについて紹介。 Movable Type 3.34 tag:kotuban-diet.m-type.biz,2007://2.14 2007-04-23T13:06:31Z 2008-04-17T15:50:41Z

■②ウエストずんどうタイプ 骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの...

骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法（体型別・引き締め体操） 骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法を実践して行きましょう。 ②ウエストずんどうタイプだった人は、 ウエストくびれ体操を行いましょう。 【ウエストくびれ体操】 1. 床に座り両腕を床と水平に上げる 2. 背筋を伸ばしながら前に倒す 3. 倒したら左右にひねり、ひねりやすかった方に上体を大きくひねる 4. ひねった時に大きく息を吸う 5. 息が吸えなくなったら息を止める 6. 苦しくなったら一気に脱力状態で仰向けになり動かずに１０秒まつ 7. 上記を１回おこなう 次に骨盤トントン体操をします！ 【骨盤トントン体操】（３タイプ共通です） 1. うつぶせに寝る 2. 両腕でほ頬づえをつき、脚は肩幅に開く 3. 息を吐きながら片脚のかかとでおしりを叩く 4. 左右３回づつ６回行う（リズミカルにやって下さい） 5. ６回行ったあと、動かしやすい方の脚を３回さらに動かす ※ 骨盤たたきダイエットは１日２回（朝と夜に行うのが望ましい）までにして下さい。 ↓↓↓★要チェック★↓↓↓ エステ無料体験ご招待！
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骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法（体型別・引き締め体操）...

骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法（体型別・引き締め体操） 骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法を実践して行きましょう それでは骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法の体型別・引き締め体操をはじめましょう。 前回、骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法を身に付ける前に体型チェックをやりました。 あれを参考に進めていきます。 まずは、①下腹ポッコリタイプだった人 下腹ペタンコ体操を行いましょう。 方法はこちらです ↓　↓　↓ 【下っ腹ペタンコ運動】 1. 仰向けに寝て両足を肩幅より少し広めに開く 2. 大きく息を吸いながら、つま先を立ててかかとを押し出すように伸ばす 3. かかとを伸ばし切ったら息を止め両腕をのばし、苦しくなったら息を一気に吐く 4. 脱力状態で動かず１０秒まつ 5. 上記を１回おこなう ↓　↓　↓　↓　↓ 次に骨盤トントン体操をします！ 【骨盤トントン体操】（３タイプ共通です） 1. うつぶせに寝る 2. 両腕でほ頬づえをつき、脚は肩幅に開く 3. 息を吐きながら片脚のかかとでおしりを叩く 4. 左右３回づつ６回行う（リズミカルにやって下さい） 5. ６回行ったあと、動かしやすい方の脚を３回さらに動かす ※ 骨盤たたきダイエットは１日２回（朝と夜に行うのが望ましい）までにして下さい。 ＊②ウエストずんどうタイプ、③太ももどっしりタイプの人の体操は次回以降に紹介します！ は毎日行うことが重要です。 ↓↓↓★要チェック★↓↓↓ エステ無料体験ご招待！
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骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法を紹介。 まずは体型チェ...

骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法を紹介。 まずは体型チェックです。 体型チェックの結果で今後の骨盤たたきダイエットのやり方と骨盤たたきダイエットの方法が異なってきますので、必ず確認してください。 ①まず、目をつぶってその場で足踏み。 足踏みの回数は５０回です。 終了後の足の位置のずれ方で3つのタイプに体型を分類します。 これで自分がどのタイプが判明します。 前や後ろにずれた人⇒下腹ポッコリタイプ 右や左にずれた人⇒ウエストずんどうタイプ 位置は変わらないが足の位置が左右を向いてしまった人⇒③太ももどっしりタイプ 体型チェックで自分の体型が分かったら、それに合った骨盤たたきダイエットを開始します。 ↓↓↓★要チェック★↓↓↓ エステ無料体験ご招待！
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骨盤(身体)のゆがみが気になる人のダイエット ■方法は？ 骨盤矯正ダイエットは骨...

骨盤矯正ダイエットは骨盤のゆがみを矯正することで、余分な脂肪を落とすダイエット方法です。 骨盤矯正ダイエットとは、具体的には体操や器具で矯正することが行われます。 例えば太いゴムのチューブを用意します。 それを腰の一番出ているところに巻きましょう。 そして今度はヒップの一番高いところで交差して、ちょう骨にひっかけるようにしばってください。 これだけでも骨盤矯正ダイエットには良いのですが、腰回しのエクササイズを追加するとより効果があがります。いつもつけられるガードルでも骨盤矯正用のものが出ていますよ。 定期的にカイロプラティックなどで矯正してもらうのもオススメです。 ■特徴は？ 骨盤矯正ダイエットは骨盤を始めとした体の骨のゆがみを解消することで、見た目も内面からすっきりスリムにしようというダイエット方法です。 特に骨盤は身体の中心を支える大切な骨です。 ここのゆがみは身体の不調に直結しますので骨盤矯正ダイエットが効果的です。 ギックリ腰などもそれが原因で起きたりします。 ゆがんだまま放置すると、便秘やむくみを引き起こします。 それにゆがんだ体がバランスをとろうとして余分な脂肪をつけてしまいます。 逆に言えば、骨盤のゆがみを矯正すればダイエットにもつながるというわけです。 ↓↓↓★要チェック★↓↓↓ エステ無料体験ご招待！
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整体やカイロ手技での骨盤ダイエットとは、脂肪を燃焼させて体重を減少させる又は食餌...

骨盤ダイエットとは、脂肪を燃焼させて体重を減少させる又は食餌療法による体重減量ではありません。 骨盤や股関節の歪み(開き)を取り、本来の有るべき位置に戻す事によって骨盤が閉じ外見上の脚のスリム化・腰回りのサイズダウン等の痩身効果をもたらすものを骨盤ダイエットといいます。 骨盤の位置を整え動きを柔軟にする事で、姿勢が良くなれば痩せると言う事実は多くの研究データで実証されています。（平成14年12/21産経新聞記事抜粋） これは、交感神経が活性化され、特に下半身の血行不良が改善される事が痩身効果をもたらすと考えられるからです。 更に、O脚の方は骨盤が開き気味なので、矯正する事により骨盤が閉じヒップ回りが引き締まり、サイズダウンする訳です。 これが骨盤ダイエットの正体。 また、骨盤矯正する事により女性によく見られる「ペタンコ尻」「猫背」の改善にもなりますよ。 ↓↓↓★要チェック★↓↓↓ エステ無料体験ご招待！
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